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Diätplan & Nährwerttabelle    

 

Mit Hilfe der folgenden Nährwerttabellen können Sie sich selbst mit eigenen Kochrezepten einen Diätplan erstellen, der wichtige Vitamine und Mineralstoffe berücksichtigt. Die einzelnen Nahrungsmittel werden nach dem gewählten Vitamin bzw. Mineralstoff sortiert angezeigt. Des weiteren wird  der Kaloriengehalt, der Fettgehalt und der empfohlene Tagesbedarf angezeigt. Alle Nährwertangaben beziehen sich auf 100 g des entsprechenden Nahrungsmittels.

Eiweiß

Kalium

Kalzium

Phosphor

Magnesium

Eisen

Fluor

Niacin

Vitamin A

Vitamin E

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

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Welcher Diättyp sind Sie?
Die Antwort liefert Ihnen der kurze Test bei
Diät.com - das Diätportal.

 

Bezeichnung Kalorien Fett Eiweiss: Tagesbedarf: 60 g
Fischprodukte (Stockfisch)340 Kcal2.4 g80 g133 %
Fleischextrakt (konzentriert)250 Kcal1 g56 g93 %
Roggen (Keime)401 Kcal11 g43 g72 %
Sojafleisch250 Kcal2.3 g43 g72 %
Parmesan 32%360 Kcal22.6 g39 g65 %
Sojamehl350 Kcal21 g38 g63 %
Hefe280 Kcal1.5 g35 g58 %
Sojabohnen325 Kcal18 g34 g57 %
Emmentaler 45%385 Kcal31 g29 g48 %
Fischprodukte (Lachs geräuchert)316 Kcal20 g28 g47 %
Erdnussbutter629 Kcal49 g27.9 g47 %
Edamer 30%260 Kcal16 g27.4 g46 %
Weizen (Keime)311 Kcal9 g27 g45 %
Erdnuss (geröstet)590 Kcal50 g26.5 g44 %
Erdnuss575 Kcal48 g26.2 g44 %
Fischprodukte (Seelachs geräuchert)100 Kcal7.1 g26 g43 %
Tilsiter 45%330 Kcal25.3 g24 g40 %
Geflügel / Puter (Brust)103 Kcal1.1 g24 g40 %
Fischprodukte (Ölsardinen)224 Kcal14 g24 g40 %
Fischprodukte (Thunfisch in Öl)280 Kcal21 g24 g40 %
Erbsen270 Kcal1.5 g24 g40 %
Linsen316 Kcal1.5 g23.3 g39 %
Camembert 30%205 Kcal12.7 g23 g38 %
Raclette 48%340 Kcal28 g23 g38 %
Ziegenkäse 45%314 Kcal24.3 g23 g38 %
Leinsamen400 Kcal31 g23 g38 %
Gouda 48%345 Kcal28 g22.5 g38 %
Wild / Reh (Rücken)123 Kcal3.7 g22.5 g38 %
Rindfleisch (Lende)130 Kcal4.4 g22.3 g37 %
Hammel und Lammfleisch (Filet)114 Kcal3.3 g22.3 g37 %
Fette Brühe (trocken)350 Kcal27 g22.3 g37 %
Bohnenkerne (weiß)260 Kcal1.7 g22.1 g37 %
Schweinefleisch (Muskelfleisch)104 Kcal2 g22 g37 %
Schweinefleisch (Schnitzel)105 Kcal2 g22 g37 %
Rindfleisch (Corned Beef)140 Kcal6 g22 g37 %
Kalbfleisch (Muskelfleisch)92 Kcal0.75 g22 g37 %
Geflügel / Huhn (Brust)140 Kcal6.1 g22 g37 %
Geflügel / Huhn (Leber)135 Kcal4.6 g22 g37 %
Fischprodukte (Schellfisch geräuchert)92 Kcal0.48 g22 g37 %
Sonnenblumenkern578 Kcal48 g22 g37 %
 

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